Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя упражнения на грудь и бицепс, ноги и икры, дельты и трапеции, спину и трицепс. Каждый день тренировок состоит из 5 упражнений, с разным количеством повторений и подходов. Подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу и улучшить свою форму.